wszystko o

[...] "spontaniczne" tzn nieregularne, bez konkretnego planu. Diety nie trzymam, co nie znaczy ze jem mało. Dużo ww i białka, lecz nie zawsze takiego pochodzenia jak trzeba. Mimo wszystko z efektów jestem w tym roku zadowolony. W kulturystykę zamierzam zaangażować się dopiero jak będę miał własne pieniądze na dietę, gdyż w moim domu nie tolerują [...]

[...] 6 6 6 6 Nogi Przysiady 4s x 10 8 (6 8) Lekki cieżar Prosotowanie nóg na maszynie 4s 10 8 10 6 Wspiencia na palce 4s x 10 10 10 10 plecy Podciaganie na drązku 5s x ..... wiosłowanie sztangielką 4s x 10 10 10 10 Podciaganie konca sztangi w opadzie 4s 10 10 8 6 to wszystko.... prosze o ocena...

witan, zaczalem wlasnie cykl na sile wszystko mi idealnie wchodzilo wzrost sily naprawde spory zauwazylem. lecz w poprzednia nd lewy bark zacza mnie lekko bolec. zingnorowalem to i poszedelm na silownie w pon. wykonalem te cwiczenia co zawsze, czyliklatka i triceps. pod samiutki koniec czyli na triceps. przy wykonywaniu cwiczenia prostowanie [...]

witam, zaczalem wlasnie cykl na sile wszystko mi idealnie wchodzilo wzrost sily naprawde spory zauwazylem. lecz w poprzednia nd lewy bark zacza mnie lekko bolec. zingnorowalem to i poszedelm na silownie w pon. wykonalem te cwiczenia co zawsze, czyliklatka i triceps. pod samiutki koniec czyli na triceps. przy wykonywaniu cwiczenia prostowanie [...]

chciałbym sie dowiedzieć czy są w białej podlaskiej sa jakiej kluby gdzie można trenować sztuki walki?? interesuje mnie wszystko poza Aikido.. z góry dzięki za odpowiedz.

[...] wszystkie skutki uboczne od syfow po mół na ryju. Teraz stwierdzilem ze sie clomem bardziej bloknalem niz odblokowalem. Temat zakladam bo odstawilem clom w ****u mija 2 dzien, a mi jest juz o niebo lepiej libido up i wszystko git. Czy tylko ja jestem inny, czy jest sporo takich osob, ktora na sermy reaguje gorzej niz gdyby ich nie brala?

[...] olimpa do tego l-glutamina i białko cykl ten potrwa gdzieś do 8 kwietnia czyli skończy się tuż przed świętami wielkanocnymi. Potem planuje 5 tygodni przerwy w suplowaniu i od 18 maja zacząć drugi cykl kreatynowy który potrwa do 21 czerwca i zaznaczam że to będą jedyne 2 cykle na kreatynie w tym roku. Czy wszystko jest w miare ok w tej rozpisce ?

[...] cyklu: maaaasssaaa! Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: brak info ;) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: si! Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: narazie wszystko ok PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): NIE Martwy ciąg (MAX): ROBIE Przysiad (MAX): MAXOW

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny 3 razy na tydzień Odżywianie: wszystko lubię, ale wcześniej pozwalałem sobie zbyt dużo na słodycze i fast foody Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

Wiek: 21 Sprzęt: Praktycznie wszystko, uczęszczam na siłowanie publiczną Inne sporty: 12 lat gry w piłkę nożna (stąd brak ćwiczeń tej partii - wystarczy mi) Płeć: Male Wzrost : 182cm Waga : 86kg Cel: Stopniowa redukcja tkanki tłuszczowej, wypracowanie techniki, wyczucie swojego organizmu + w miare wygladać na lato ;) Staż: 3 miesiące (wcześniej [...]

[...] 6,7/0,7/76,5 VI 100g Piersi Z kurczaka 100kcl 21,5/1,3/0 Posiłek VII Na noc 150 gram twarogu pół tłustego 200kcl 30/7/6 Chleb żytni razowy 100g 223 kcl 5.6/1,7/45.6 Razem wszystko 3374 kcl B-180,Tł-53,W- 475,5 Jeszcze zastanawiam się gdzie wsadzić jedną porcję Gain Bolica .Jest sens? Nie obliczyłem gramatury jogurtu,bo nie posiadam w domu [...]

[...] kumpla rano po przebudzeniu 3g crea monohydratu na czczo do tego NO-Xplode i witaminy od Doriana przed treningiem NO-x do tego glutamina Doriana i izolat oczywiście wszystko w odpowiednich odstepach czasowych po treningu glutamina Doriana carbo NO-Xplode z BSN 3g mono i 20 min póżniej izolat dieta jak nalezy z góry dzieki za wskazówki i [...]

Witam Od razu zaznaczam, że sprzęt kolekcjonuje od niedawna. Druga kwestia- nie dostaje kasy od mamusi na siłkę, wszystko wykładam ze swoich ciężko zarobionych pieniążków (no i z normalnego kieszonkowego ). najbliższe plany: -wystrój w postaci plakatów kulturystycznych etc. -stojaki, bo burdel sie czasem robi -wyciąg okej, przejdźmy do konkretów [...]

[...] 200g serek wiejski b-22 w-4 t-10 kcal 194 ***albo**** 100g twaróg chudy b-20 w-4 t-3 kcal 123 białka b-135g węglowodany w-385g tłuszcze t-62g kcal jakieś 2800 ;) wychodzi mi ok. b-120 w-400 t-65 kcal ok. 2800 i to wszystko + obiad ;)

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miechy Uprawiane inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Niewiem czy jest ten plan odpowiedni i dlatego daje go tutaj i czekam na wasza pomoc [...]

[...] na wode mineralna niegazowana, czesciej jem ryz a rzadziej ziemniaki, wiecej owocow i surowek, zaczelem jesc jajka, Nesquiki czekoladowe zamienilem na musli. No i ogolnie to wszystko 2.Trening rownie jak dieta ... Ubogi ;/ Poniedzialek,Wtorek,Czwartek,Piątek : 40 wypchnięcia nóg w leżeniu 15 sec odpoczynku 30 wypchnięcia nóg w leżeniu 35 [...]

[...] mi się coś lepszego zrobić. Chciałbym jednak wyciągnąć wnioski z tego, co wtedy się działo, dlatego zakładam ten temat. Głównie chodzi o to... ...że po 1,5 miesiąca dietki wszystko stanęło w miejscu. Ćwiczyłem interwały po 15 minut (bo kondycja słaba i ponoć tyle wystarczało) i siłka około 40min FBW. Dietę miałem zbilansowaną, wydaje mi się że [...]

[...] więc szukam wśród was pomocy. Naturalną wagę przy wzroście 170 miałem 62, ale przez 4 miesiące ciągłych turniejów robiłem wagę i stanęło na 58. Kumple radzą mi abym kupił jakąś słabą kreatynę i mass xl gainera, ale to nie są za bardzo profesjonaliści. Interesuje mnie tez jak dawkować to wszystko skoro treningi mam 6 razy w tygodniu, silownia 4.

[...] gdzie indziej w Polsce zawody sportowe. Tak ,tak niespotykane bo mimo szacunku do derbów Warszawy czy Krakowa takiej atmosfery jak na Śląskich Derbach nie ma nigdzie. I wszystko było by nadal tak jak zawsze ale przyszły niechlubne wydarzenie pozasportowe i atmosfera derbów została zmącona. Kibice mojego ukochanego Ruchu postanowili [...]

[...] po 12-15 powtorzen chce zgubic troche tego i wydobyć miesnie. Mam 23 lata 90kg i wzrost 187cm pozostalo mi L- glutamina H N B kapsułki AAKG BCAA Nitrobolon oraz Carbo wszystko jest w kapsułkach oprócz Carbo wiec jesli jest kto by mi mógł pomoc z tym jak to brac co i z czym aby byl najlepszy efekt ? powiem tylko ze teraz bede cwiczyl do [...]